张晓慧
安徽医科大学第一附属医院 妇科 副主任医师在产后恢复期间，饥饿感常常会出现，特别是在下午时分。为了满足身体的营养需求和能量补充，可以选择一些易消化、富含营养的食物，如水果、面包、牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等。
1. 水果：选择一些水果如苹果、香蕉、橙子等，这些水果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于促进肠道蠕动、增进食欲。
2. 面包、饼干：健康的面包、饼干易于消化，能够快速提供能量，是下午时分的不错选择。
3. 牛奶、鸡蛋：牛奶和鸡蛋富含蛋白质、钙、维生素等营养物质，有助于身体能量和营养的恢复。
4. 瘦肉、鱼虾：瘦肉、鱼虾等富含蛋白质、矿物质，有助于身体恢复和哺乳，适量食用有益健康。
在坐月子期间，应避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、糖果、巧克力等，以免对身体恢复和哺乳造成不良影响。保持饮食均衡，适量运动，充足睡眠同样重要。坐月子期间的饮食和生活习惯将直接影响到身体的康复和健康。