王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师在进行杠铃训练时，腰部疼痛可能是由于不当姿势、肌肉拉伤或腰椎间盘突出等问题。为缓解这种疼痛，可以采取休息、热敷、药物治疗和物理治疗等方法。
1. 休息：在杠铃训练中，腰部肌肉可能承受过多压力，导致疼痛。在这种情况下，需要暂停训练，以便让腰部肌肉得到充分的休息，从而减轻疼痛感。
2. 热敷：训练后，腰部肌肉可能会出现痉挛，热敷可以有效放松肌肉，缓解不适。可以使用热水袋或热毛巾，每次热敷15至20分钟，以帮助舒缓疼痛。
3. 药物治疗：如果腰部疼痛较为严重，可以考虑使用一些药物来减轻疼痛。常见的药物包括布洛芬和双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，能够有效缓解疼痛。
4. 物理治疗：若疼痛持续时间较长，建议进行物理治疗，如按摩、理疗或牵引等。这些方法有助于缓解肌肉痉挛，促进血液循环，从而减轻疼痛感。
在进行杠铃训练时，要注意保持正确的姿势，避免过度用力。如果腰部疼痛持续不见好转，建议及时就医，明确病因并遵循医生的治疗建议。