孔朝红
武汉大学人民医院 神经内科 副主任医师半夜醒了就睡不着的情况，也属于失眠的一种。
通常，失眠可以表现为入睡困难以及睡眠质量比较差。另外，还可以表现为睡眠的时间比较短。
如果出现半夜醒了就睡不着的情况，通常可以采取以下的方法进行改善：
第一、首先需要调整自己的心理状态，避免精神长期处于紧张、焦虑甚至抑郁的状态，也需要避免过度劳累。
第二、在睡前尽量不要喝浓茶、咖啡以及含酒精的饮料，尽量少玩电脑以及手机等。
第三、白天需要注意进行适当的体育锻炼。
第四、在睡前尽量不要吃宵夜，晚上也不要吃太饱。
第五、若出现了严重的睡不着觉的情况，可以考虑口服镇静催眠的药物。