床上颈椎运动

一般情况下，不主张躺在床上做颈椎活动。

人躺在床上，无论是平卧位还是侧卧位，身体都处于放松状态，在全身肌肉、筋膜放松状态下进行颈椎活动，很容易造成身体其他部位肌肉、筋膜的不协调，而导致损伤。

除非是在疾病的情况下，人不得不长时间的卧床，如下肢骨折等。那么这种情况下做颈椎的活动，也要身体其他部位的配合，比如在平卧下，双手撑床，腹部收缩，头颈部抬离床面，做上下和左右的摆动训练。

当然，运动是要有针对性和目的性的，因此，这种训练有一定的局限性。