唐泓波
华中科技大学同济医学院附属同济医院 整形外科 副主任医师吃什么食物祛斑最有效，一般吃一些富含维生素的c的食物，可以将颜色较深的氧化型色素，还原为色素较浅的还原型色素，这样可以抑制黑色素的形成，可以淡斑。
因此可以多吃一些含维生素C的水果或者蔬菜，比如：西红柿、猕猴桃、柠檬、白菜等，这些富含维生素C的食物可以祛斑、淡斑。
另外也可以吃一些富含维生素E的食物，因为维生素E可以抗氧化，延缓皮肤的衰老，增加皮肤的代谢，比如：核桃、花生这些富含维生素E的食物，需要多吃才能祛斑。
此外，去除面部色斑，还需要调整体内的代谢，多运动，规律睡眠，规律生活，面部补充一些水分、营养液，增加面部的代谢，还可以用中医中药调理，因此综合治疗才能去斑。