贺淑芳
南昌大学第一附属医院 妇科 副主任医师女性由于卵巢功能衰退，激素水平明显下降，各个机能器官会表现为一系列的反应，引起女性不适，给女性带来困扰。停经后的女性可以通过以下几方面来进行自我调理：
一，要保持平和的心态，多交友，多参加一些自己喜欢的事情，这样可以分散注意力，多和人沟通，倾诉，这样可以释放压力，倾述烦恼。
二，要保持营养的全面化，多吃新鲜的蔬菜水果以及富含高蛋白的食物，比如蛋类，豆类，奶类，鱼虾类，尤其是豆类，含有雌激素，可以缓解绝经后的一些不良反应，积极的补充钙片，预防骨质疏松，饮食上清淡，宜温软，消化，避免吃过于生冷，辛辣刺激油腻的食品，尽量少喝咖啡，喝酒，远离有毒有害物质，适当的锻炼身体，提高自身的抵抗力和免疫力。
三，如果症状特别严重，可以到医院在医生全身体检的基础上，没有异常情况，可以使用激素替代治疗。