张晓慧
安徽医科大学第一附属医院 妇科 副主任医师怀孕初期对坐姿并没有特别严格的要求，但为了减轻疲劳、缓解腰背部的压力以及促进血液循环，准妈妈可以考虑选择有靠背的椅子、调整椅子的高度、保持正确的坐姿、适时休息等：
1. 选择有靠背的椅子：在怀孕初期，由于体内激素的变化，准妈妈常常会感到疲惫和不适。选择一把合适的有靠背椅子，可以有效支撑背部，帮助减轻疲劳感。
2. 调整椅子的高度：确保椅子的高度适合，使双脚能够平放在地面上，并且大腿与地面保持平行。这样可以有效减少腿部的压力，促进血液的流通。
3. 保持正确的坐姿：坐在椅子上时，保持背部挺直，肩膀自然放松，肘部放松，手放在大腿上。保持这样的姿势有助于减轻身体的负担，缓解背部的不适。
4. 适时休息：如果长时间坐着，建议每隔一段时间站起来活动一下，走动几步，或者进行一些简单的伸展运动，以缓解身体的紧张感。
若准妈妈有特殊的身体状况，如腰部疾病或先兆流产等，务必在医生的指导下调整坐姿和生活方式。