张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师背部肌肉训练后感到酸痛是常见的现象，可以通过多种方法来缓解，如休息、热敷、按摩和药物治疗等。
1. 休息：肌肉酸痛通常是肌肉组织的微小撕裂和炎症引起。适当的休息有助于减轻肌肉的负担，从而缓解疼痛。建议在训练后给予肌肉充分的休息，避免过度活动。
2. 热敷：热敷能够促进血液循环，帮助缓解肌肉的不适。可以使用热水袋或热毛巾敷在酸痛的部位，每次持续15至20分钟。
3. 按摩：适度的按摩有助于放松肌肉，减轻酸痛。可以使用泡沫轴或按摩球等工具进行自我按摩，或者咨询专业按摩师。
4. 药物治疗：如果酸痛较为严重，可以考虑使用一些药物来缓解。常见的药物包括布洛芬和对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药。
背部肌肉酸痛有时也可能是某些疾病的表现，如肌肉拉伤或椎间盘突出等。如果疼痛持续加重或伴随其他症状，建议及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。