王勇
河南省人民医院 全科 主任医师预防高温中暑的措施一般包括避免暴晒、及时补充水分、清淡饮食等。高温天气时应该注意避免外出活动，同时应该注意多喝水，避免食用辛辣、刺激性的食物。具体情况如下：
1、避免暴晒：在高温天气时，应该尽量处在阴凉、通风良好的地方，避免暴晒。如果需要户外活动，注意防晒和降温。可以通过戴遮阳帽、涂抹防晒霜或撑遮阳伞等方法进行缓解，如果有必要在高温环境下工作，应在阴凉、干燥和通风的环境中适当休息，以避免阳光直射。
2、及时补充水分：中暑是高温环境下人体调节紊乱的症状，在高温环境中长时间工作或运动会损失大量水分。此时，身体会产生过多的热量。因此，多喝水有助于预防高温中暑，水温不宜过高，喝水应该注意少量多次。另外，大量出汗可能会使体内钠丢失，适当补充淡盐水可以防止出现电解质紊乱的现象。
3、清淡饮食：在高温环境下，人体需要摄入足够的能量来补充蛋白质、维生素，因此，可以多吃新鲜蔬菜和水果，注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性的食物，如辣椒、生姜、大蒜等。
除以上相对常见的预防措施外，还可在高温天气常备藿香正气水、十滴水等防暑药物。若出现不适症状，需及时就医，在医生指导下进行对症治疗。