补维生素c的食物有哪些食物

维生素C，大部分存在于新鲜的蔬菜水果中。

第一类食物，就是经常吃到的新鲜蔬菜，比如辣椒、茼蒿、苦瓜、白菜、豆角、菠菜、土豆、韭菜，这些新鲜的蔬菜含有丰富的维生素C。

第二类食物，就是水果，特别是橘子、橙子，维生素含量非常高。还有酸枣、草莓、柠檬、柚子、猕猴桃，这些吃起来相对酸酸甜甜的水果，其中往往都含有丰富的维生素C，能够为机体补充维生素C的来源。

平时要多吃新鲜蔬果。