含纤维素的食物都有什么

含有纤维素的食物是非常多的，大部分的含纤维素的食物都存在于植物性的食物当中。高纤维素的食物可以促进胃肠的蠕动，起到润肠通便、防癌抗癌、帮助减肥的作用，特别是许多植物，比如土豆、红薯、南瓜、荞麦、燕麦、玉米、雪莲果、木瓜、香蕉，包括海里的海带也都含有丰富的纤维素。

食物纤维又包括可溶和不可溶性两种。可溶性的主要有果胶、枣胶、豆胶、塑胶，存在于水果和藻类豆类中。不可溶性的纤维有纤维素、半纤维素、木质素，存在于谷类、蔬菜等植物中。