许晓勇
安徽医科大学第一附属医院 消化内科 副主任医师宿便即肠管内长期停滞淤积的陈旧大便，一般3到5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。
清除宿便方法多样，如规律饮食，定时排便，按摩腹部，药物治疗，洗肠等方法。
比如食用纤维类食物，食用糙米和胚牙精米以及玉米，大麦，小麦皮和麦粉等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如胡萝卜，四季豆，红豆，豌豆，薯类和裙带菜等，要想排清体内的宿便，这些食物一定不要少；熟透的香蕉，酸奶，核桃，红薯也属于此类食物。
洗肠的方法，洗肠的原理是通过清水反复冲洗，将大肠内的宿便稀释后自动排出，适合排便不规律，老年体弱，肛肠手术后，惧怕排便，以及伴有肛肠疾病的患者。