王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师深蹲运动后肌肉僵硬的现象，可能是由于运动强度过大、肌肉疲劳或拉伤等因素造成的。可以通过多种方式进行处理，包括休息、热敷、按摩和药物治疗等。
1. 休息：在深蹲后若感到肌肉僵硬，应立即停止运动并进行休息，避免继续活动，以免加重肌肉的损伤。
2. 热敷：当肌肉感到僵硬时，热敷可以有效缓解紧张感。可以使用热水袋或热毛巾敷在受影响的肌肉上，每次持续20至30分钟，每天进行2至3次。
3. 按摩：通过按摩可以放松肌肉，促进血液循环，从而减轻肌肉的僵硬感。可以选择专业的按摩师进行按摩，或者使用泡沫轴和按摩球进行自我按摩，注意力度要适中，避免过于用力。
4. 药物治疗：如果肌肉僵硬的情况较为严重，可以考虑使用一些药物来缓解疼痛和僵硬。常见的药物包括非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠）和肌肉松弛剂（如盐酸乙哌立松），但应在医生的指导下使用。
如果深蹲后肌肉僵硬的情况持续不见好转，建议及时就医，明确病因并遵循医生的治疗建议。