周中银
武汉大学人民医院 消化内科 主任医师如果经常感到胃部胀气和消化不良，可能是由于不当饮食、胃肠道疾病或心理因素等引起的。通过调整饮食、增加运动、药物治疗和保持情绪稳定等方法，可以有效缓解这些症状。
1. 调整饮食：应避免摄入过多油腻、辛辣和生冷的食物，防止暴饮暴食。建议采取少食多餐的方式，多摄入富含纤维素的食物，如水果和蔬菜，以促进肠道蠕动，从而减轻胃胀和消化不良的情况。
2. 增加运动：适度增加运动量有助于促进肠道蠕动，改善食物消化，缓解胃胀和消化不良的症状。可以选择散步、慢跑或瑜伽等运动形式。
3. 药物治疗：如果在调整饮食和增加运动后症状仍未改善，可以考虑药物治疗。常用的药物包括多潘立酮、莫沙必利和健胃消食片等，这些药物能够促进胃肠道的蠕动，帮助消化，缓解胃胀和消化不良。
4. 保持情绪稳定：情绪波动可能导致胃肠道功能失调，从而引发胃胀和消化不良。因此，保持情绪稳定，避免紧张和焦虑，有助于缓解这些症状。
如果持续感到胃胀和消化不良，建议及时就医，明确病因并遵循医生的建议进行治疗。