吴雪春
武汉大学中南医院 生殖健康与不孕症科 副主任医师盆底肌锻炼，主要有以下几种方法：
一，凯格尔运动，也就是常说的提肛运动，是最为经典的一种非手术治疗方法，这种方法是盆底康复的基础内容，对尿失禁，子宫轻度脱垂，以及改善性生活，产后盆底的康复都有一定的疗效，可以加强盆底肌肉运动能力，改善尿道，肛门括约肌的功能，该方法是有意识的，对肛提肌为主的盆底肌肉进行自主收缩的训练。
另外还可以使用盆底康复器或者阴道哑铃等辅助盆底肌的断锻炼，盆底康复器主要分为五个重量级，逐步增加，具有简单，方便，安全，有效的方法特点，还可以通过盆底肌的电刺激，生物反馈等进行盆底肌的锻炼。