王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师60岁后出现膝关节疼痛时，建议选择一些低强度、低冲击的运动方式，例如散步、游泳、瑜伽和太极拳等。
1. 散步：散步是一种低强度的有氧运动，能够有效提升心肺功能，同时对膝关节的压力较小。建议选择平坦的地面，穿上舒适的鞋子，每天进行约30分钟的散步。
2. 游泳：游泳是一项全身性的运动，对膝关节的负担较轻。建议在温水游泳池中进行，避免水温过低对膝关节造成不适。游泳还可以增强肌肉力量，提高关节的稳定性。
3. 瑜伽：瑜伽是一种低强度的锻炼方式，有助于增强肌肉力量和改善关节的灵活性。建议选择适合自己的瑜伽姿势，避免过度拉伸或弯曲膝关节。
4. 太极拳：太极拳是一种传统的中国武术，动作缓慢而柔和，有助于增强肌肉力量和如果膝关节疼痛较为严重，建议先咨询医生或物理治疗师，以了解适合自己的运动方式和强度。在运动时，要注意保护膝关节，避免过度用力或弯曲。