王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师身体在拉伸后仍感到酸痛，可能是由于拉伸方式不当、拉伸时间不足或肌肉疲劳等因素引起的。可以通过休息、热敷、按摩、适度运动和就医等方法来缓解这种不适。
1. 休息：拉伸后，肌肉可能会有短暂的酸痛，这是正常的反应。适当的休息有助于减轻肌肉的疲劳和酸痛感。
2. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在酸痛的部位，可以促进血液循环，从而缓解肌肉的疲劳和酸痛。
3. 按摩：轻柔地按摩酸痛的区域，有助于放松肌肉，减轻不适。可以利用泡沫轴或按摩球进行自我按摩。
4. 适当运动：在拉伸后，进行一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑或瑜伽，有助于缓解肌肉的疲劳和酸痛。
5. 就医：如果拉伸后的酸痛持续时间较长，或伴随剧烈疼痛、红肿等症状，建议及时就医，以排除肌肉拉伤等问题。
身体拉伸应在正确指导下进行，避免过度拉伸或不当方法，以防止身体受伤。