王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师完成硬拉运动后感到背部疼痛，可能是由于不当姿势、肌肉拉伤或疲劳等因素造成的。可以通过休息、冰敷、热敷和药物治疗等方式来缓解这种疼痛。
1. 休息：在进行硬拉后若感到背痛，应立即停止运动，避免进一步加重疼痛。建议采取仰卧的姿势休息，以放松背部肌肉。
2. 冰敷：在硬拉后48小时内，可以用冰袋敷在疼痛的背部，每次15至20分钟，每天3到4次。冰敷有助于减轻疼痛和肿胀。
3. 热敷：在硬拉后48小时后，可以使用热敷来缓解背部的不适。将热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15至20分钟，每天3到4次。热敷能够促进血液循环，减轻肌肉疲劳和僵硬感。
4. 药物治疗：如果背部疼痛较为严重，可以在医生的建议下使用一些药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以帮助缓解疼痛。
若在完成硬拉后背痛持续不退，建议及时就医，以便确定具体原因并采取适当的治疗措施。