许晓勇
安徽医科大学第一附属医院 消化内科 副主任医师可以通过多吃粗粮，蔬菜水果等。如糙米，可以在肠道中吸附淤积物，带着毒素从体内排出。地瓜，含有40%以上的纤维素，可促使肠胃蠕动，预防便秘，有助排便，连皮一起吃，效果会更好。绿豆，能帮助排泄体内毒素，促进机体正常代谢。蔬果类，包括胡萝卜，芹菜，无花果，苹果等都有保肝排毒，助消化的作用。
此外，还可以多吃一些木耳，木耳是一种植物胶质，有较强吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，起到排毒解毒，清胃洗肠的作用。还要做到少吃多动，每天要做30分钟以上的有氧运动，如游泳，慢跑，快步走等可以消耗内脏脂肪。