王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师脚踝扭伤后需要及时进行休息、冰敷和加压包扎，并在医生的指导下进行康复训练，待完全恢复后再逐步恢复跑步训练。
1. 休息：扭伤后应立刻停止运动，保持休息，避免加重伤情。
2. 冰敷：在扭伤后的72小时内，可以用冰袋或冰块对受伤部位进行冰敷，以减轻疼痛和肿胀。每次冰敷15至20分钟，每天3至4次。
3. 加压包扎：可使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，以帮助减轻肿胀。
当扭伤的症状消失，肿胀减轻后，可以在医生的建议下逐步恢复跑步训练。初期可从慢跑开始，逐渐增加跑步的时间和强度。同时，注意保持正确的跑步姿势和技巧，以防再次受伤。