王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师面临比赛，快速缓解肌肉酸痛的方法包括休息、按摩、热敷和药物治疗，具体如下：
1. 休息：肌肉酸痛通常是因为肌肉疲劳或损伤，因此适当的休息有助于肌肉的恢复和减轻不适感。建议在比赛前几天逐步降低训练强度，以确保肌肉得到充分的休息。
2. 按摩：通过按摩可以促进血液循环，帮助代谢废物的排出，从而减轻肌肉酸痛。可以使用泡沫轴、按摩球等工具进行自我按摩，或者找专业按摩师的帮助。
3. 热敷：热敷有助于改善血液循环，缓解肌肉紧张和酸痛。可以使用热水袋或热毛巾进行热敷，每次持续15-20分钟。
4. 药物治疗：如果肌肉酸痛较为严重，可以考虑使用一些药物来缓解症状。常见的药物包括非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）和肌肉松弛剂（如乙哌立松等）。但需在医生指导下使用药物。
以上方法对缓解肌肉酸痛有一定效果，但每个人的情况不同，应根据自身情况选择合适的方法。同时，在比赛前应做好充分的热身活动，以避免肌肉拉伤等运动损伤。