王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师在进行俯卧撑时感到疼痛，可能是由于不当的姿势、肌肉拉伤或乳酸积聚等因素造成的。可以通过休息、冷敷、热敷和药物治疗等方式来缓解这些不适。
1. 休息：如果在做俯卧撑后感到疼痛，应立即停止锻炼，让肌肉得到充分的休息，这样有助于减轻疼痛感。
2. 冷敷：在俯卧撑后的72小时内，可以用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的部位，以减轻肌肉酸痛和肿胀。每次冷敷15至20分钟，每天进行3到4次。
3. 热敷：在俯卧撑后的72小时后，可以使用热毛巾或热水袋敷在疼痛区域，以促进血液循环，缓解肌肉的不适。每次热敷15至20分钟，每天3到4次。
4. 药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如口服布洛芬或双氯芬酸钠等止痛药。
此外，俯卧撑时的疼痛也可能是由于肌肉拉伤、肌腱炎或骨折等问题引起的。如果通过休息、冷敷和热敷等方法仍无法缓解，建议及时就医，进行详细检查并遵循医生的治疗建议。