王斌
吉林大学第一医院 小儿普通内科 主任医师5岁儿童很难入睡通常是缺乏维生素D或缺钙，还可能是由于不良睡眠习惯、睡前过于兴奋导致。可以根据原因，采取相对应的措施，帮助儿童入睡。具体如下：
1、缺乏维生素D：维生素D可以促进钙离子的吸收，若缺乏维生素D，可能导致钙离子吸收不良，从而导致大脑皮层兴奋性增高，难以入睡。此时，建议遵医嘱使用维生素AD滴剂、维生素D3等药物进行治疗。平时多吃一些蛋黄、脂肪高的海鱼、动物肝等食物，多晒太阳。
2、缺钙：当身体内缺乏钙物质，会对大脑神经造成刺激，使其处于兴奋状态，从而导致入睡困难。可以在医生的指导下口服钙剂改善，如小儿碳酸钙D3颗粒、小儿善存片等药物。
3、不良睡眠习惯：若儿童白天睡眠时间过长，容易引起生物钟颠倒，导致晚上入睡困难。通常调整好儿童的生活作息后即可改善，可以在白天多陪儿童玩耍，或进行适量体育锻炼，少睡觉，有助于晚上入睡。
4、睡前过于兴奋：若儿童睡前玩得过于兴奋，或是看了具有刺激性的动画片，听了具有刺激性的故事，就会导致入睡前大脑皮层一直处于兴奋状态，导致入睡困难。建议在儿童睡前避免进行使其兴奋的活动，可以读一些剧情平缓的故事书，或是听一些舒缓的音乐，以此放松心情，帮助入睡。
除了上述几种常见原因，还可能由所处环境噪音过大导致，建议改善儿童的睡眠环境，尽量保持室内光线昏暗，周边环境安静。