周中银
武汉大学人民医院 消化内科 主任医师在深夜感到饥饿时，选择健康、易消化且低热量的食物是明智的，如水果、蔬菜、全麦面包和低脂牛奶等，这样可以避免对胃肠道造成过大负担，同时也能防止摄入过多热量而导致体重增加。
1. 水果：水果含有丰富的水分和纤维，能够提升饱腹感，并且不会给胃肠道带来过多压力。适合在夜间饥饿时食用的水果包括苹果、香蕉和橙子等。
2. 蔬菜：蔬菜同样富含纤维和水分，适合在夜间作为零食，推荐选择黄瓜、胡萝卜和西红柿等。
3. 全麦面包：全麦面包含有较高的纤维，有助于增加饱腹感，并且不会对胃肠道造成过大负担。建议选择低糖、低脂的全麦面包。
4. 低脂牛奶：低脂牛奶富含蛋白质和水分，能够有效缓解夜间的饥饿感，同时也不会对胃肠道造成过多压力。
在深夜感到饥饿时，应尽量避免高热量、高脂肪和高糖的食物，如炸鸡、薯片和蛋糕等，以免对身体健康产生负面影响。