王文艳
四川省人民医院 心血管内科 主任医师紧张状态引起的心慌是一种心理生理反应。若心慌程度较轻，可以通过调整情绪、放松训练和适度运动等方法来缓解。若心慌较为严重，建议及时就医，以排除隐藏的身体疾病，并遵循医生的建议进行治疗。
1. 调整情绪：在紧张的情况下，人体会分泌一些激素，如肾上腺素和皮质醇，这些激素会导致心跳加速和呼吸急促等生理反应。通过深呼吸、放松肌肉和冥想等方法，可以有效调整情绪，减轻紧张和心慌的感觉。
2. 放松训练：采用渐进性肌肉放松法、腹式呼吸法或瑜伽等方式，有助于放松身心，缓解心慌的症状。
3. 适度运动：适量的运动能够促进身体代谢，减轻紧张和焦虑感，从而缓解心慌。建议选择低强度的运动方式，如散步、慢跑或瑜伽等。
4. 及时就医：如果心慌情况严重且持续时间较长，或伴随其他症状如头晕、恶心和胸痛等，建议尽快就医，以排除隐藏的身体疾病。医生根据具体情况，开具抗心律失常药物或抗抑郁药物等进行治疗。
总之，处理因紧张引起的心慌，需要综合考虑情绪、身体和心理等多方面因素，采取适当措施进行缓解。