张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师长时间在厨房忙碌可能导致腰部不适，这种情况通常是由于腰部肌肉疲劳或腰椎间盘突出等问题引起的。可以通过休息、热敷、药物治疗和康复锻炼等方式来改善这种状况。
1. 休息：在做饭时长时间保持同一姿势，容易导致腰部肌肉疲劳和腰椎承受过大压力，从而引发酸痛。适当的休息能够有效缓解肌肉疲劳，减轻腰椎的负担，帮助缓解不适感。
2. 热敷：当感到腰部酸痛时，热敷是一种有效的缓解方法。可以使用热水袋或热毛巾敷在腰部，这样有助于促进血液循环，放松紧绷的肌肉，从而减轻疼痛。
3. 药物治疗：如果腰部酸痛较为严重，可以考虑使用药物来缓解。常见的口服药物如布洛芬和双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，能够有效减轻疼痛。此外，外用药物如双氯芬酸钠乳膏也可以直接作用于疼痛部位，帮助缓解不适。
4. 康复锻炼：适当的康复锻炼有助于增强腰部肌肉的力量，减轻腰椎的压力，从而缓解酸痛。常见的锻炼方式包括五点支撑法和小燕飞等。
如果腰部酸痛的情况持续不见好转，建议及时就医，明确病因并遵循医生的建议进行治疗。