王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师跑完百米后，第二天感到全身酸痛是因为在运动过程中，肌肉进行了无氧呼吸，导致乳酸在体内积累，这是正常的生理反应。为了加速恢复，可以采取休息、热敷、按摩、拉伸、泡澡、药物治疗等方法。
1. 休息：运动后要充分休息，避免剧烈活动，这有助于肌肉的恢复。
2. 热敷：在运动后的第二天，可以用热水袋或热毛巾敷在酸痛的部位，以促进血液循环，减轻肌肉酸痛。
3. 按摩：对酸痛的肌肉部位进行按摩，有助于改善血液循环，缓解不适感。
4. 拉伸：适度的拉伸可以帮助缓解肌肉酸痛，并预防肌肉痉挛的发生。
5. 泡澡：泡澡能够促进血液循环，减轻肌肉的酸痛感。
6. 药物治疗：如果肌肉酸痛较为严重，可以考虑使用一些药物，如布洛芬或双氯芬酸钠等，但应在医生指导下使用。
运动后出现肌肉酸痛是常见现象，通常经过适当的休息和处理后会恢复。如果酸痛情况严重或持续时间较长，应及时就医以明确原因并进行相应治疗。