月经不调怎么食补吃什么

月经不调表现为月经周期延长或缩短，经期延长，月经过多或者月经过少，闭经，功能性子宫出血，月经周期长短不定，对于这些症状，可以通过以下食物来食补:

首先，饮食以清淡富有营养的为主，对于失血过多者多吃补铁的食物，同时要补充维生素C以促进铁的吸收，也可以多吃豆类、鱼类等高蛋白的食物。一般月经来潮前一周饮食以清淡，容易消化，增加绿色的蔬菜，要多饮水，保持大便通畅，减轻盆腔充血。

其次月经来潮初期可以吃开胃容易消化的食物，如红枣、面条、薏米粥等。由于月经期会损失部分血液，因此月经后期注意补充蛋白质及含铁、钾、钠、钙、镁的食物，如动物的肝脏、瘦肉、蛋类、牛奶等，也可以选择小米、玉米、小麦子、紫糯米及豆制品，青菜可以选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莲藕、西红柿、胡萝卜、香菇等，同时可以吃些苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗，桃、梨、石榴、樱桃等水果。多吃含铁，多种维生素及微量元素的食物，提高机体免疫力。