周中银
武汉大学人民医院 消化内科 主任医师产后常常感到饥饿是一个正常的生理现象，这与身体的恢复和哺乳等因素密切相关。可以通过少食多餐、调整饮食结构、适当加餐和增加运动量等方法来应对这一情况。
1. 少食多餐：产后频繁感到饥饿时，可以在确保营养均衡的基础上，采用少食多餐的方式，将每日三餐的食量分成5到6餐。这样可以避免一次性进食过多，有助于消化和吸收，减轻肠胃负担。
2. 调整饮食结构：产后需要确保营养充足，但也要避免过量摄入高热量食物。可以适当增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入，同时减少高脂肪和高糖分食物的摄入。
3. 适当加餐：在两餐之间，可以适当加一些小吃，比如水果、坚果或酸奶，以补充身体所需的能量和营养。
4. 增加运动量：适度的运动有助于消耗多余的热量，减轻饥饿感。产妇可以根据自身的身体状况和医生的建议，选择合适的运动方式，如散步、瑜伽或健身操等。
总之，产后感到饥饿是正常的，不必过于担忧。通过合理的饮食和适量的运动，可以有效缓解饥饿感，保持身体健康。若感到异常饥饿或有其他不适，建议及时就医。