赵凯
安徽医科大学第一附属医院 康复医学科 主任医师补充维生素C最快可以通过服用维生素C片或用维生素C泡腾片泡水喝，都是可以很快补充维C的，但是维C是一种水溶性维生素。
一般情况下，建议就这样均衡饮食来补充维生素C，多吃一些新鲜的蔬菜水果，红薯当中维生素C的含量很高，每克当中含有维C30毫克，鲜枣，沙棘，猕猴桃，橙子，柚子，橘子也是含维C比较多的食物，还有香蕉，桂圆，番茄，草莓，甘蓝，黄瓜，菜花等等，每100克中维C的含量超过50毫克，白菜，油菜，生菜，菠菜，芹菜，苋菜，菜苔，豌豆，豇豆等等每一克百克中维C的含量是30到50克。