王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师完成俯卧撑后出现三头肌肌腱疼痛，可能是由于过度运动或姿势不当引起的。处理方法包括休息、冰敷和药物治疗、调整运动方式等。如果症状严重或无法缓解，建议及时就医。
1. 休息：俯卧撑是一种力量训练，当三头肌肌腱感到疼痛时，应立即停止运动，给予手臂充分的休息，以防止疼痛加重。
2. 冰敷：在疼痛的三头肌肌腱部位进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。每次冰敷15至20分钟，每天可进行多次。
3. 药物治疗：若疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用非处方药物，如布洛芬或双氯芬酸钠，以缓解疼痛和炎症。
4. 调整运动方式：在症状缓解后，应调整运动方式，避免三头肌的过度使用。在做俯卧撑时，注意保持正确的姿势，避免手腕过度弯曲或手臂过度伸展。
5. 就医：如果疼痛持续加重，或伴随关节活动受限、手臂无力等症状，建议及时就医，以便进行明确的诊断和针对性治疗。
在进行俯卧撑等运动时，应逐步增加运动强度和时间，避免突然进行剧烈运动，以防止肌肉和韧带受伤。