王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师健身后全身感到酸痛是常见现象，通常经过几天的休息就能恢复，也可以通过拉伸、热敷和按摩等方法来缓解不适。
1. 休息：全身酸痛往往是由于运动时肌肉中代谢废物（如乳酸）积累所致。适当的休息有助于身体恢复，减轻肌肉的不适感。
2. 拉伸：适度的拉伸能够放松肌肉，减轻酸痛感。运动后可以进行静态拉伸，保持每个拉伸姿势15到30秒，重复2到3次。
3. 热敷：热敷有助于促进血液循环，加速代谢废物的排出，从而缓解肌肉酸痛。可以用热水袋或热毛巾对酸痛部位进行热敷，每次持续15到20分钟。
4. 按摩：按摩能够有效放松肌肉，减轻酸痛。可以使用泡沫轴或按摩球进行自我按摩，或者找专业按摩师的帮助。
如果全身酸痛的情况持续较长时间或加重，建议及时就医，以排除其他健康问题。