王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师卧推后肱三头肌的酸痛通常是由于肌肉疲劳或拉伤造成的。可以通过多种方法来缓解这种不适，包括休息、冰敷、按摩、拉伸和适当的药物治疗。
1. 休息：在卧推后，如果感到肱三头肌酸痛，应停止进行相关的锻炼，以便让肌肉得到充分的恢复。
2. 冰敷：对酸痛的肱三头肌部位使用冰袋或冰块进行冰敷，可以有效减轻疼痛和肿胀。每次冰敷15至20分钟，每天可多次进行。
3. 按摩：轻柔地按摩肱三头肌有助于促进血液循环，缓解肌肉的不适。可以使用泡沫轴或网球进行自我按摩，或者求助专业按摩师。
4. 拉伸：进行肱三头肌的拉伸运动可以有效缓解肌肉的紧张和疼痛。可以尝试手臂伸展、手臂旋转等拉伸动作。
5. 药物治疗：如果肱三头肌的酸痛较为严重，可以考虑使用一些非处方药物来缓解疼痛，例如布洛芬或对乙酰氨基酚等。
如果肱三头肌的酸痛持续时间较长或症状加重，应及时就医，以排除其他健康问题。