王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师爬过山后小腿疼可以通过拉伸进行缓解，也可通过药物缓解，如非甾体抗炎药或是活血止痛药等。若经过上述治疗后，小腿疼的症状长时间没有减轻或者是有进行性加重的趋势，建议及时就医。具体如下：
1、拉伸：可以进行普通的拉伸，使肌肉放松，有助于肌肉痉挛的恢复，对于爬山后小腿疼的症状，可以起到一定的缓解作用。
2、非甾体抗炎药：比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等，此类药物具有抗炎、止痛等作用，可以消除局部的炎症，并且有缓解疼痛的作用。
3、活血止痛药：如活血止痛胶囊、盘龙七片、三七片、活络镇痛片等，其具有行气活血、舒筋通络、化瘀止痛的作用，配合暖水袋或者是热毛巾热敷小腿部位，可以增加局部的血液循环，减轻肌肉疼痛的感觉，促进炎性代谢产物的吸收，可明显减轻小腿疼的效果，并且可以促进受伤的肌肉恢复。
除上述办法外，还可以通过泡脚进行缓解。同时还可以佩戴小腿部的护具进行保护，护具可以分散小腿受到的外力、限制其活动范围、减轻小腿疼症状。