吴剑波
武汉大学中南医院 皮肤科 主任医师预防头发变白，可以通过保持乐观的心态、加强营养、按摩头皮等方式进行头发养护。若是已经出现白发，也可使用药物进行调理。具体情况如下：
1、保持乐观的心态：白发可能是学习压力过大、精神紧张、情绪不良、熬夜、忧愁等而引起。建议生活中注意劳逸结合，生活规律，保持心情舒畅，保证充足的睡眠，避免紧张焦虑心理，从而缓解头发发白现象。
2、加强营养：头发失去维持正常色素的营养供应也会变白。为了防治少白头，应注意从饮食调养入手，平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂粮，以便全面摄取生成黑发的营养素。各种动物的肝脏含铜元素较多，蕃茄、马铃薯、菠菜中也含有一定量的铜、铁等微量元素，应适当食用。
3、按摩头皮：为了防治白发，可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮。这样，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于分泌黑色素和使头发变黑。
此外，若是出现了白发，可使用药物调理，如养血生发胶囊、益肾乌发口服液等。平时适当进行体育锻炼，如慢跑、爬山、太极或游泳等，来提高自身的抵抗力。若症状没有缓解，可及时就诊治疗。