有助于肠胃蠕动的睡姿

通常右侧位睡觉比较好一些，左侧位睡觉容易压迫胃、心脏，影响消化，同时，也要避免趴着睡觉。睡觉时可以采用右侧位弓形的躺卧睡势，这样可以有助于肠胃蠕动，是目前助消化最好的睡姿。如果肠胃不好的，建议服用助于肠胃蠕动的药物，或者吃一些含膳食纤维的食物来帮助胃肠蠕动，也可以睡前适当运动助消化，具体如下：

1、助于肠胃蠕动的方法：肠胃消化系统不好，可采用药物促进胃肠蠕动，如多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片、盐酸伊托必利分散片等，可以增加食管下括约肌压力、改善蠕动功能、促进胃排空。除了服用药物，还可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜来帮助胃肠蠕动，比如芹菜、菠菜、空心菜等绿叶蔬菜。具有丰富纤维水果类的，如红薯、苹果、香蕉。还需要注意腹部保暖，清晨洗漱后可饮用大杯的温开水，冲洗肠道，帮助排出宿便。同时，建议适当地运动助消化，最基本的运动就是走路，通过走路也能有效地帮助肠胃蠕动。

2、错误的睡姿：趴在桌子上睡觉最容易引发肠胃炎症，因为趴在桌子上睡觉将双手枕在头下压迫血管，导致血液流通缓慢，同时增加腹压，容易导致食物流入食管，形成反流性食管炎，还会减弱肠胃蠕动，在体内形成胀气，不利于食物的消化和吸收，最终导致肠胃炎症。