张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师治疗运动后肌肉炎症的方法包括休息、冷敷、热敷、药物和按摩等，具体选择应依据炎症的原因和严重程度。
1. 休息：运动后肌肉炎症通常是肌肉拉伤或挫伤引起，因此首先要进行休息，避免剧烈运动，以减轻肌肉负担并促进修复。
2. 冷敷：在肌肉炎症的急性期（72小时内），可以使用冰袋或冷毛巾进行冷敷，以减轻炎症和疼痛。每次冷敷15至20分钟，每天3至4次。
3. 热敷：在肌肉炎症的缓解期（72小时后），可以采用热敷来促进血液循环，缓解肌肉疼痛。每次热敷15至20分钟，每天3至4次。
4. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬或双氯芬酸钠，以缓解炎症和疼痛。
5. 按摩：在炎症缓解后，可以适度进行按摩，以帮助放松肌肉，促进血液循环，加速恢复。按摩时应注意力度，避免加重肌肉损伤。
如果运动后肌肉炎症严重或持续时间较长，建议及时就医，以明确病因并采取相应的治疗措施。