哪种安眠药副作用小，又能起到效果

苯二氮䓬类安眠药、非苯二氮䓬类安眠药，这两类安眠药副作用小，又能起到效果。苯二氮䓬类安眠药常见的有劳拉西泮、氯硝西泮等，非苯二氮䓬类安眠药常见的有右佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆等。此外，还可通过改善饮食也能起到一定的辅助睡眠效果，具体如下：

1、苯二氮䓬类安眠药：常见的有劳拉西泮、氯硝西泮、奥沙西泮、阿普唑仑等。这类药物属于第三代镇静催眠药物，因为技术的成熟，所以效果更加明显，出现的副作用也相对较小。偶然出现的不良反应有嗜睡、头昏、乏力等，药效消失后，不良反应也会随之消退。

2、非苯二氮䓬类安眠药：常见的有右佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆等。这类药物是一种比较强效的助睡眠药物，并且没有依赖性。一般情况下不良反应也比较小，偶然出现的不良反应有头晕、恶心呕吐等。

睡前可通过饮用温牛奶或蜂蜜帮助入睡、缓解疲劳。还可多食用坚果，如核桃、葵花籽、杏仁等，可以起到促进脑细胞正常代谢、提高神经中枢功能、促进睡眠的作用。