王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师长时间骑行后，腿部酸痛的现象可能由于肌肉疲劳、代谢物积聚或肌肉损伤等因素所致。可以通过多种方法来缓解这些不适，包括休息、拉伸、热敷、按摩和药物治疗等。
1. 休息：当骑行后感到腿部酸痛时，建议立即停止运动并进行休息，避免继续高强度的活动，这样有助于减轻疼痛感。
2. 拉伸：适当的拉伸能够有效放松紧绷的肌肉，减轻酸痛。可以针对腿部肌肉进行拉伸，比如压腿和小腿肌肉的拉伸。
3. 热敷：热敷有助于改善腿部的血液循环，从而缓解肌肉酸痛。可以使用热水袋或热毛巾进行热敷。
4. 按摩：对腿部肌肉进行按摩可以有效缓解疲劳和紧张，促进血液流动，减轻疼痛。可以使用泡沫轴或按摩球进行自我按摩。
5. 药物治疗：如果腿部酸痛较为严重，可以考虑使用药物来缓解。常见的药物包括非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）和肌肉松弛剂（如乙哌立松、替扎尼定等）。
如果腿部酸痛持续不减，或伴随其他症状如麻木和无力，建议及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。