练肌肉最忌讳吃什么

在进行增强肌肉的锻炼过程当中，饮食的摄入非常关键，注意增加高蛋白类食物的摄入，比如牛肉、鸡肉、鱼肉等，有助于肌肉组织的生长和形成。

其次，需注意摄入新鲜的水果和蔬菜等，合理的植物纤维以及维生素的摄入，有利于机体对于氨基酸和蛋白质的吸收，促进肌肉组织的形成。

再次，要禁止摄入高脂肪类的食物，比如肥肉、坚果、巧克力、牛油果、奶油、花生、方便面、油炸食品、冰激凌、甜饮料等。