许晓勇
安徽医科大学第一附属医院 消化内科 副主任医师利于排便的水果有很多，常见的有熟透的香蕉、苹果、火龙果等。因为各种水果含有的营养物质不同，所以对促进排便有不同的功效，具体如下：
1、熟透的香蕉中含糖分比较高，能够促进胃液、肠液分泌，使粪便含水量增多，随即可软化大便，使粪便更容易排出体外。没有熟透的香蕉因为含有大量的鞣酸，它是一种具有非常强收敛作用的物质，会使粪便干燥，还会抑制胃肠液的分泌和胃肠道的蠕动，所以没有熟透的香蕉没有通便的作用，反而还会加重便秘。
2、苹果含有丰富的有机酸和纤维素。纤维素能使大肠内的粪便变软，有机酸能够促进胃肠道的蠕动，两者相互结合能促使大便排出体外。
3、火龙果中含有大量水溶性膳食纤维，而其种子能促进胃肠道蠕动，帮助消化，加快机体代谢，所以能起到肠内通便、防止便秘的作用。
便秘的病人除了吃水果以外，还要注意养成良好的生活习惯。平时要多喝水，少吃辣椒等刺激性食物，要保持愉悦的心态，避免经常熬夜等。