许晓勇
安徽医科大学第一附属医院 消化内科 副主任医师缓解便秘可以选择吃叶菜类、果菜类、根茎类的蔬菜，水果可以选择香蕉、柚子、火龙果等水果。这些蔬菜水果含有丰富膳食纤维，可以起到润肠通便的效果。具体如下：
1、蔬菜：便秘有可能是由于饮食中缺乏膳食纤维引发的，如果不及时治疗，有可能会出现排便疼痛的情况，还有可能引发痔疮，平时可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜来改善便秘，适合便秘患者吃的蔬菜有很多，叶菜类，如白菜、菠菜、油麦菜、芹菜，含水分多并且营养丰富、纤维丰富。果菜类，这类食物生吃、熟吃都可以，并且所含水分极为丰富，例如西红柿、黄瓜。根茎类，例如白萝卜、红萝卜、胡萝卜，含纤维丰富以及水分也比较多。
2、水果：香蕉里含有的膳食纤维比较多，这些膳食纤维大部分不能被人体消化和吸收，因此香蕉中的纤维会使粪便的容积增大，促进肠道蠕动有利于大便排出。香蕉有水溶性植物纤维，能提高胃肠液分泌，进而使大便里水分增加，可以软化大便使其更容易排出。喜欢酸性水果的患者可以吃柚子缓解便秘，柚子是寒性水果，里面含有柚子酸、维生素C，能增强身体免疫力，可以有效改善便秘。火龙果是生活中常见的水果，含有的维生素C和膳食纤维比较多，可起到降低血糖、润肠通便的作用，能够预防和缓解便秘。