吴剑波
武汉大学中南医院 皮肤科 主任医师晒太阳最佳时长一般在20～30分钟左右，具体晒太阳的时间可以结合身体的情况以及季节变化进行调整，晒太阳可以促进钙的吸收、预防皮肤病等好处，具体如下：
1、最佳时间：通常早上10点和下午4到5点的阳光比较充足，而此时的紫外线也比较弱，是晒太阳的最佳时间。也需要结合季节的变化，如夏季应选择早上9点~10点，春秋季节应尽量选择早上10点~11点，冬季尽量选择早上11点~12点。
2、促进钙的吸收：小孩防治佝偻病，成年人预防骨质疏松，晒太阳可以促进人体合成维生素D。维生素D是人体吸收钙的重要推动剂，增强人体免疫系统功能。
3、预防皮肤病：晒太阳可以预防皮肤病，增加吞噬细胞的活力，可以有效的杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力，但是过度的晒皮肤会使得紫外线灼伤皮肤，使皮肤变黑，应该做好防晒工作。