许晓勇
安徽医科大学第一附属医院 消化内科 副主任医师便秘一般可以进行仰卧起坐，以及快速步行、慢跑等运动，起到最快排便的作用。如果便秘严重可以适当用药物缓解。具体情况如下：
1、仰卧起坐：便秘是一种肠道疾病，患者可以通过锻炼促进肠胃蠕动。一般可以在空腹时进行平躺，然后进行踢腿和弯曲腿，以及仰卧起坐和身体旋转等，以促进肠道蠕动，有利于改善便秘。
2、快速步行、慢跑：患者通过快速步行、慢跑等运动，能改善体内血液循环，增强胃肠蠕动功能，从而改善便秘。
3、服用药物：对于便秘严重的患者，可以在医生的指导下服用润肠通便的药物，例如乳果糖和聚乙二醇等，这些药物副作用比较小，相对安全。
临床上，有很多运动可以缓解便秘，但运动需要至少半小时才能缓解便秘，同时还应配合饮食进行调节。便秘患者可以多食用一些富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，如苹果、香蕉、梨、芹菜、菠菜等，增加膳食纤维的摄入可以增加大便量，有利于排泄。但是，注意避免食用辛辣、刺激的食物，否则不利于便秘的治疗。