吃什么水果明目护眼最有效

1.蓝莓蓝莓中含有大量的维生素A维生素B，维生素C，维生素E以及丰富的食用纤维，这些营养成分可以帮助电脑一族有效的保护毛细血管，促进眼部的血液循环，维持眼压正常的作用，这都是因为蓝莓中含有青花素的功效。

2.猕猴桃，猕猴桃能为人提供大量的维生素C，可以减缓光线和氧对眼睛的刺激，延缓白内障的发生。

3.苹果，含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。另外还有橘子，柳橙，甘蔗等都对人的眼睛有较好的保护作用。