王勇
河南省人民医院 全科 主任医师孕妇在晚上加餐时，可以选择一些低脂、高纤维且营养丰富的食物，以确保饱腹感，同时避免因过量进食而导致体重增加。以下是适合孕妇晚间加餐的食物：
1. 水果：水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够提供良好的饱腹感，同时不会显著增加热量。适合孕妇晚间加餐的水果有苹果、橙子、草莓和蓝莓等。
2. 蔬菜：蔬菜同样富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够有效提供饱腹感，并且热量较低。适合孕妇晚上加餐的蔬菜包括黄瓜、西红柿、胡萝卜和芹菜等。
3. 坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，能够提供持久的饱腹感，同时热量不会过高。适合孕妇晚间加餐的坚果和种子有核桃、杏仁和南瓜籽等。
4. 酸奶：酸奶含有丰富的蛋白质、钙和益生菌，能够提供饱腹感，并有助于消化。适合孕妇晚上加餐的酸奶包括希腊酸奶和低脂酸奶等。
5. 全麦面包：全麦面包富含膳食纤维和维生素，能够提供良好的饱腹感，同时热量较低。适合孕妇晚间加餐的全麦面包有全麦吐司和全麦饼干等。
孕妇在晚上加餐时应选择营养丰富、低热量和高纤维的食物，以确保饱腹感并避免过量进食。饮食应根据个人情况进行调整，若有特殊需求，建议咨询医生或营养师。