罗莉
安徽医科大学第一附属医院 内分泌科 主任医师控糖可以吃升糖指数低的水果，如猕猴桃、苹果等，尽量避免吃升糖指数高的水果，如香蕉、菠萝、荔枝等。具体如下：
控糖可吃升糖指数低的水果，比如猕猴桃、苹果、菠萝、山楂、樱桃等。其中猕猴桃含有天然糖醇类物质肌醇，能有效调节糖代谢，含有铬元素，刺激细胞分泌胰岛素，因此可以辅助降低血糖。也可以吃苹果，苹果中的果胶有保持血糖稳定的作用。菠萝含糖分低，有丰富的膳食纤维和果胶，能刺激胰岛素分泌，减少对胰岛素和药物的依赖性。山楂有活血化瘀、降低血脂的功效，可以预防糖尿病血管并发症的发生。樱桃不仅生津止渴，具有丰富的营养价值，其含糖量比较低，能有效补充人体所需维生素以及矿物质，而且樱桃中含有某类物质，可以对机体内部的糖分有效起到降低的作用，从而有效降低血糖含量。
升糖指数比较高的水果要尽量避免食用，比如榴莲、葡萄、香蕉、枣、哈密瓜等。这些水果属于高升糖指数水果，血糖高的人群吃这些水果后会导致餐后血糖骤升，不利于血糖的平稳控制。平时可以在两餐之间少量吃升糖指数低的水果，以补充维生素。