许晓勇
安徽医科大学第一附属医院 消化内科 副主任医师胃不好的人群，一般能适量吃桑葚。桑葚营养丰富，含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，可以促使食物消化，适量进食对胃肠道有好处，但是避免过量食用，以免发生腹泻现象。
桑葚进入胃部，可以补充胃液缺乏现象，促进胃液的消化。桑葚进入肠道，可以促进肠液分泌，增加肠道蠕动，帮助食物消化。此外，桑葚含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，可以帮助脂肪、蛋白质、淀粉等物质消化，具有健脾胃的作用。所以，胃不好的人群，可以适量进食桑椹，对肠道有一定的好处。
如果桑葚吃多了，可能会使胃酸分泌过多，加重胃肠道的酸性，导致胃食管出现反流、烧心等症状，伴随恶心、呕吐等症状，严重时会造成腹泻现象。胃不好的人群，需要避免过量进食。平时应养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，饮食应清淡，避免进食难消化、辛辣刺激等食物，如核桃、辣椒、咖啡等。另外，还需要注意胃部保暖，避免受凉，注意休息，避免熬夜，保证充足睡眠时间，抑制胃酸过度分泌，建立良好心态，及时调节不良情绪，通过适当运动，减轻精神压力，促进肠道蠕动。