怎样增加男性雄性激素

想要增加男性的雄性激素，可通过调整饮食、规律作息和运动、药物等方式来进行调理。饮食上平时可以适当食用锌、氨基酸等含量高的食物。适量的运动，养成规律的作息习惯，平时尽量不要熬夜，也可以促进促性腺激素的分泌。若为疾病所致雄性激素低下，需要到内分泌科进一步完善相关检查。具体情况如下：

1、调整饮食：可以食用富含锌元素的食物，如动物的肝脏、生蚝、扇贝、洋葱、鱼等。也可以多吃黑色食物补肾，如黑木耳、黑豆等。坚果类的食品富含不饱和脂肪酸，也会增加男子体内雄性激素的分泌。

2、规律作息和运动：提高雄性激素还可以选择多运动，尤其是打篮球和踢足球等。另外如果有条件可以去健身房锻炼健身，根据教练的指导，循序渐进地锻练。运动和健身可以促进性腺激素的分泌以及男子体内中睾酮的生成。还要养成规律的作息习惯，平时尽量不要熬夜，保证八小时的睡眠时间。

3、药物治疗：如果选择口服药物，可以使用苯丙酸诺龙，也可以补充睾酮，如注射用的丙酸睾酮、庚酸睾酮或皮下埋植的缓慢释放睾酮药剂，但其都会带来一定的副作用。因此，是否需要补充，要咨询医生，在医生的指导下进行，剂量和疗程应严格按照医嘱进行。