吴雪春
武汉大学中南医院 生殖健康与不孕症科 副主任医师怀孕脚肿想要消肿，首先就是要避免久站、久坐，可以适当地运动，抬高下肢及按摩，以及搭配合理的饮食，都可以有效缓解脚肿。具体如下：
1、适当运动：很多孕妇脚肿是因为长时间站立或是坐着造成的，这个时候可以进行适当地运动来缓解脚肿，如饭后进行一定程度的散步；坐一段时间就起来活动活动等。
2、抬高下肢及按摩：抬高下肢可以促进血液回流、加速消肿，比如睡觉时脚下垫一个高度适中的枕头，一般在15°左右即可。坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上，都可以缓解脚肿。另外可以通过按摩促进血液循环，对浮肿的预防和缓解也是很有效的。按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于消肿。
3、合理饮食：日常饮食中食物尽量保持清淡，要注意避免高盐的食物，大量的盐会加重孕妇孕期的水肿。保证优质蛋白的摄入；同时控制水分的摄入，避免喝太多的水。可以在医生指导下吃些具有利水消肿作用的食品，比如冬瓜、红豆、黄瓜、葡萄、芹菜、玉米须等，具有消肿祛湿的功效。